作者：丁增美朵
来源：拉萨日报
拉萨融媒讯 随着立冬节气的悄然来临，气温逐渐走低，寒意愈发明显。在季节转换的关键节点，如何科学养生成为市民关注的焦点。为此，记者采访了拉萨市人民医院中医科养生专家，为市民提供立冬时节的健康养生建议。
拉萨市人民医院中医科主治医师王月介绍，立冬作为冬季的第一个节气，标志着严寒的开始。立冬后的养生关键在于“藏”。
在起居方面，早睡晚起是关键，要保证充足睡眠。同时，室内需保持适宜的温度与湿度，避免空气过于干燥。随着气温下降，要适当增加衣物，尤其要注重头部、颈部和脚部的保暖。
在饮食上，应多进食温补食物，遵循“温补不燥，润燥生津”的原则，禁食生冷辛辣食物。羊肉、牛肉、红枣等温热滋补的食物可适当多吃，但要注意饮食均衡，避免过度进补。富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、白萝卜、苹果等也应多摄入，以提高身体免疫力。
运动养生同样不可忽视。尽管天气寒冷，仍需坚持适量运动，如散步、慢跑、太极拳等。不过，运动时间应避开寒冷的清晨与夜晚，且不宜进行剧烈运动，防止受寒。
另外，心理调适也很重要。由于冬季日照时间短，人易产生抑郁情绪。因此，要保持积极乐观的心态，多参加社交活动，与亲朋好友交流沟通，缓解压力。
立冬是养生的重要节点，希望广大市民遵循专家建议，科学养生，以健康的身体和良好的心态迎接冬季的到来。
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