作者：格桑卓嘎
来源：拉萨日报
拉萨融媒讯 大暑节气已至，全国各地进入一年中最炎热的时段。针对高原地区独特的自然环境，拉萨市人民医院中医科主任李享为当地居民提供了专业的大暑节气养生建议和健康防护指南。
高原地区具有昼夜温差大、紫外线强、空气含氧量低等气候特点，这些都给当地居民的健康防护带来了挑战。李享特别针对三类人群强调了季节性健康防护的要点。首先是老年人，老年群体的阳气相对较弱，且大多患有基础疾病。拉萨昼夜温差大，老年人需要特别注意适时增减衣物，避免感冒。其次是女性群体，有痛经问题的女性，在门诊中常发现她们存在冷饮摄入过多的情况。因此，这类人群在饮食上需格外注意，减少寒凉食物的摄入。最后是儿童群体，对于儿童来说，大暑天热，孩子容易贪凉，喜欢吃冰棍、雪糕、西瓜等凉性食物。但在门诊中常见到儿童因饮食不节制、冷饮摄入过多，出现食欲差、积食等问题。家长需严格控制孩子的冷饮量。
李享还指出，科学运动是高原夏季养生的重要组成部分。大暑时节，通过适宜的运动方式，正契合中医“冬病夏治”的养生理念，是调理身体的黄金期。选择合适的时间进行适度运动，能够有效促进新陈代谢，对健康有一定帮助。
“运动需结合自身身体状况和高原缺氧的特点，以‘微微出汗’为度，避免过度劳累。”李享说。
藏公网安备54010202000062号