作者：旦增拉珍
来源：拉萨日报
拉萨融媒讯 春雷始鸣，蛰虫苏醒，惊蛰节气如约而至。藏医认为，此时高原风邪渐盛，人体“隆、赤巴、培根”三因进入重新平衡的关键期，易出现消化减弱、身体困重等不适。昨日，记者来到拉萨市人民医院，邀请藏医专家结合节气特点与高原地域特性，带来专属惊蛰养生提醒，教大家顺应时节调和身心、守护安康。
据拉萨市人民医院藏医科副主任医师曲桑介绍，藏医经典《四部医典》有明确记载，惊蛰时节属“隆”气主导阶段，此时“培根”易外溢、“赤巴”潜伏，再加上高原地区早晚温差悬殊，若养生调理不当，极易引发食欲不振、精神倦怠等身体不适，这一时节的养生核心，便是调和三因、祛寒升阳。
“眼下正值惊蛰，属于‘隆’气主导的阶段，所以养好‘隆’气尤为重要。当下昼长夜短，人们日常容易感到劳累，这个时候如果饮食、起居习惯不合时宜，就会导致‘隆’气增生。饮食上要忌苦味，因为苦味会引发‘隆’气失调；起居上切忌熬夜，不管是深夜沉迷玩乐，还是其他原因导致的睡眠不足，再或是心情郁闷、精神压力过大等，都会引发‘隆’气异常。”曲桑说。
既然惊蛰时节“隆”气失调易引发各类身体不适，在日常起居和饮食上，又该采取哪些具体且有效的方法来预防“隆”气增生、调和身体三因呢？曲桑也给出了针对性的实用建议。
“睡眠方面，要是前一夜没睡好，当天补一半时长的觉就可以了。比如按8小时的标准睡眠时长计算，昨晚一夜没睡，今天睡4个小时就足够了，补觉时间不宜过长。”曲桑说，“饮食上也有讲究，一个人的胃中，食物应占四分之二，茶、水这类饮料占二分之一，剩余的四分之一要留空，这部分空间是为‘隆’的运行准备的，能有效促进消化、排浊减负。”
藏医养生始终讲究“天人合一”的理念，惊蛰作为春气萌动的重要节气，在高原生活的人们，只要遵循这些养生要点，让身体“隆、赤巴、培根”三因保持平衡，便能顺应高原的春生之气，为全年的身体健康筑牢根基。
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