作者：丁增美朵
来源：拉萨日报
拉萨融媒讯 春分是春季重要节气，既是气候变化的关键节点，也是调养身心的黄金时期。民间“春分养肝”习俗传承千年，契合人体生理节律，为春季健康提供科学指引。
肝脏是人体核心代谢与解毒器官。春分之后日照增多、气温回升，人体新陈代谢加快，肝脏负担随之加重；加之季节转换易引发情绪波动、睡眠不佳，春季花粉过敏等也会进一步增加肝脏代谢压力，顺应时节科学养护肝脏尤为必要。
拉萨市人民医院消化内科主任医师张伟表示，从西医角度来说，春分养肝并非依赖特定“保肝药”，而是顺应代谢增强的节奏，通过改善生活方式优化肝脏代谢、解毒功能，调节身体整体内环境。饮食上要给肝脏减负，坚持“一少三多”。一少是减少精制碳水与反式脂肪酸摄入，少吃精制米面、糖、糕点、油炸食品；三多包括适当增加鸡蛋、鸡胸肉、牛羊肉等优质蛋白，多吃杂粮、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物，多摄入菠菜、西兰花、荠菜等春季新鲜蔬果中的抗氧化物质，保护肝细胞膜不受损伤。
呵护肝脏还要远离伤肝行为。春季聚会应严格限酒，避免酒精直接损伤肝细胞；感冒、过敏时切勿盲目用药、叠加服药，预防药物性肝损伤；同时注意饮食卫生，定期检查乙肝抗体并及时补种。
张伟建议，春分后阳光充足、气温回升，适合开展运动。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可直接消耗肝脏内堆积的脂肪，是逆转轻度脂肪肝的有效方法。
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